Maaten tehtävä lantionnosto
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi alavatsalihasten käyttöön nostamaan lantiot pois lattiasta sen sijaan, että heiluttaisit jalkojasi vauhdin avuksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi käsiesi ollessa lantioitasi tukevasti.
- Pidä jalat suorina ja nosta ne kohti kattoa, kunnes lantiosi hieman nousevat lattiasta.
- Laske jalat takaisin alas estäen jalkojesi koskettamasta lattiaa.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Vatsalihakset50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
