Korkeat polvet juoksu
Asiantuntijan vinkit
Pidä pystyasento ja nosta polviasi mahdollisimman korkealle jokaisella askeleella sykkeen nostamiseksi ja alavartalon lihasten maksimaalisen aktivoitumisen varmistamiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa.
- Aloita juokseminen paikallaan, nostamalla polviasi mahdollisimman korkealle jokaisella askeleella.
- Heiluta käsiäsi synkronoidusti jalkojesi kanssa tasapainon ja liikkeen ylläpitämiseksi.
- Jatka harjoitusta halutun ajan tai askeleiden määrän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet25 %
Takareidet25 %
Pohkeet25 %
Pakarat25 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
