Sivuaskel ja sivunostot

Asiantuntijan vinkit

Pidä keskivartalo aktiivisena ja vältä liikkeen suorittamista liikemomentin avulla; keskity käyttämään olkavarsilihaksia.

Seiso jalat yhdessä ja kädet sivuilla.
Astu sivulle yhdellä jalalla ja samanaikaisesti nosta molemmat kädet sivuille olkapään korkeudelle.
Palaa lähtöasentoon ja laske kädet alas.
Toista toiselle puolelle, jatkaen vuorotellen halutun toistomäärän verran.

Ensisijainen

Etureidet25 %

Takareidet25 %

Pakarat25 %

Olkapäät25 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio