Kelkalla tehtävä käänteinen hack-kyykky

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää rintakehä ylhäällä ja säilyttäkää neutraali selkäranka koko liikkeen ajan välttääksenne tarpeetonta rasitusta selälle.

Asetu selkänojattomaan hack-kyykkykoneeseen siten, että olet selin laitteeseen.
Aseta olkapääsi tyynyjen alle ja jalat olkapään leveydellä toisistaan alustalle.
Irrota laite kahvoista ja laske kehoasi taivuttamalla polviasi.
Pidä selkäsi tyynyä vasten ja kyykisty, kunnes reitesi ovat vaakasuorassa alustan kanssa.
Ponnista takaisin aloitusasentoon kantapäidesi avulla.
Toista haluttu määrä toistoja.