Ojentajien Jatke Askel Taakse

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa ja ojenna kädet pään yläpuolelle, kädet yhdessä.
2. Astu yksi jalka taaksepäin lantioon samalla kun taivutat kyynärpäitäsi laskeaksesi kätesi pään taakse.
3. Työnnä takaisin aloitusasentoon ja astu eteenpäin.
4. Vaihda vuorotellen jalkaa jokaisen ojennusharjoituksen kanssa ja toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet33 %

Takareidet33 %

Pakarat34 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio