Vuorikiipeilijän askellus
Asiantuntijan vinkit
Ylläpidä vahva lankkuasento koko harjoituksen ajan sitouttaaksesi keskivartalon ja välttääksesi lantion notkahtamisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita lankkuasennossa käsien ollessa olkapäiden alla.
- Astu yksi jalka eteenpäin ja aseta se juuri kätesi ulkopuolelle.
- Palaa lankkuasentoon ja toista toisella jalalla.
- Vaihda jalkoja tasaisesti ja hallitusti.
- Jatka halutun toistomäärän tai ajan verran.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat20 %
Takareidet20 %
Pohkeet20 %
Etureidet20 %
Vatsalihakset20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
