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ExercicesEssayer gratuitement

Les meilleurs 376 exercices niveau intermédiaire pour les quadriceps

Roulement à la barre
Squat à genoux à la barre
Levée de bassin
Abduction de hanche en pont
Soulevé de terre à la poulie
Adduction de la hanche à la poulie
Crunch inversé groupé avec câble
Cocons
Squat avec haltères sur banc
Soulevé de terre avec haltères
Fente avec haltères
Squat sumo avec haltère
Fente arrière avec haltère
Squat Bulgare avec haltère
Squat sur une jambe avec haltère
Squat avec haltère
Levée de hanches jambes tendues suspendu
Levée de jambes tendues suspendu
Levée de hanche sur banc incliné (jambe tendue)
Sit-up incliné avec torsion
Crunches écartés sautés
Corde à sauter
Fente sautée
Squat sauté (V2)
Squat avant avec kettlebell
Moulin à vent avec kettlebell
Soulevé de terre à la machine (avec disque)
Fente du grimpeur
Grimpeur
Otis-Up
Course sur tapis roulant
Course
Abduction de la hanche en planche latérale (étoile)
Abduction de la hanche en planche latérale
Squat à une jambe (pistol)
Presse à jambes au traîneau
Presse à jambes écartées au traîneau
Squat Hack au traîneau
Squat couché au traîneau
Squat chaise à la Smith machine
Presse à jambes à la Smith machine
Squat fente à une jambe à la Smith machine
Squat fente à la Smith machine
Squat à la Smith machine
Squat fente
Abduction de la hanche debout
Déploiement de la roue debout
Montée sur step
Fente en suspension
Sit-up avec torsion
V-up
Levée de jambes verticale (aux barres parallèles)
Roulette abdominale
Relevé de hanches jambes tendues couché
Fente révérence avec haltère
Posture du pont Setu Bandhasana
Curl biceps alterné à la machine
Abduction de hanche aux sangles
Fente arrière croisée avec sangles
Fente arrière avec sangles
Squat sur une jambe avec sangles (figure)
Squat avec sangles
Crunch supin avec sangles
Rameur
Crunch torsion lesté (sur banc)
Burpee avec haltères
Élévation des mollets assis à la presse à cuisses
Squat avec coup de pied latéral
Fente latérale avec barre
Presse à une jambe sur traîneau
Squat sur une jambe
Squat quart de jambes à la barre
Soulevé de terre en puissance à la barre
Soulevé de terre d'arraché à la barre
Curl jambe debout à la poulie
Squat avec haltères (variante)
Fente en marchant avec haltères
Presse à cuisses étroite sur machine guidée
Hack squat à une jambe sur machine guidée
Hack squat inversé sur machine guidée
Squat avant à la machine Smith
Squat à la machine Smith avec banc
Squat au mur pondéré avec ballon de stabilité
Squat sur une jambe avec ballon de stabilité
Squat sur Bosu Ball
Squat goblet avec haltère
Squat à une jambe avec support (pistol)
Levée de jambes avec soulèvement de hanche et tête relevée
Levées de jambes à la chaise romaine
Marche à la machine à ondes
Presse à cuisses assis à la machine
Presse à jambes alternée à la machine (avec disque)
Déploiement sur ballon d'équilibre à genoux
Poussée du traîneau de puissance
Ski sur machine elliptique
Hip thrust avec poids
Abduction de la hanche sur machine à levier
Squat fente avec barre (V2)
Levée de chaise étroite avec câble
Marche du porteur avec haltère
Marche du fermier avec trap bar
Montée sur step à une jambe avec haltère
Squat avec ceinture à levier
Fente scindée goblet avec haltère, pied avant surélevé
Variante de fente scindée goblet avec haltère, pied avant surélevé
Fente scindée avec haltère, pied avant surélevé
Fente scindée avec haltère
Squat avant avec haltères
Thruster avec haltères
Squat et press à la landmine
Squat pistolet sur box
Squat sumo à la machine Smith
Sauts écartés
Sauts avec demi-squat
Saut étoile
Leg curl inversé assisté à la poulie
Course et saut sur place
Course et saut jack
Course et demi-flexion du genou
Course et saut de squat partiel
Squat complet à la machine Smith
Soulevé de terre avec kettlebell
Demi lever turc avec kettlebell
Marche de l'ours
Sauts de patineur
Squat crevette
Fente avec barre en position avant
L-sit au sol
Saut fendu sur box
Curl de pont au sol glissant sur une jambe avec serviette
V-up oblique au sol
Squat Bulgare
Fente avant avec kettlebell
Fente arrière avec kettlebell
Marche du fermier avec kettlebells
Soulevé de terre sur une jambe avec levée de genou
Fente avec balancement et poids
Redressement assis décliné avec poids
Fente révérence avec haltère style goblet
Squat sauté double
Squat avec saut groupé
Squat avec press d'haltère
Squat avec haltère au-dessus de la tête
Fente révérence avec barre
Fente avec barre au-dessus de la tête
Squat avant avec barre sur banc
Soulevé de terre unijambiste avec appui kettlebell
Squat sur une jambe avec haltère (V2)
Fente avec levée de jambe
Course genoux hauts
Genoux aux coudes suspendu
Saut sur box de fitness
Course sur vélo d'assaut
Fente arrière à la landmine
Fente basse avec torsion
Pédalage en l'air debout
Levées de jambes croisées
Planche frontale avec tapotement des orteils
Fente arrière à la landmine (V2)
Fente latérale avec kettlebell
Squat fente avec kettlebell
Squat sumo avec landmine
Squat hack large avec traîneau
Soulevé de terre sumo avec tirage haut en kettlebell
Squat fente avec bande
Squat avec torsion et bande
Sit-up jambes écartées tirées avec barre EZ
Déploiement à genoux avec barre EZ
Marche avec kettlebell en position haute
Squat avant avec Landmine
V-up avec haltères (V2)
Marche sur elliptique (V7)
Fente statique avec haltères
Curl ischio-jambiers allongé avec haltères
Squat poids du corps bras en l'air
Squat sumo touche au sol
Fente arrière avec élévation des bras
Pas chassés alternés
Pas de jumping jack
Montée sur banc avec kettlebell (V2)
Relevé fessier ischio-jambier (V2)
Squat complet au poids du corps avec press au-dessus de la tête
Tape genou-main au poids du corps
Squat au poids du corps avec extension latérale de la jambe
Squat au poids du corps avec extension frontale de la jambe
Coup de genou bas
Coup de poing avec rotation
Squat au poids du corps avec extension de jambe latérale puis frontale
Squat Burpee
Pas de côté avec élévation des bras
Jumping jack avec bras levés
Fente diagonale
Montée sur banc avec levée de genou et haltère
Coup de pied crochet en kickboxing (sac de boxe)
Coup de pied frontal
Squat avec coup de pied latéral puissant
Squat avec montées de genoux
Montée de genou à une jambe avec coup de pied aux fesses debout avec support
Rotation des paumes vers le haut et vers le bas
Squat complet au poids du corps avec press au-dessus de la tête
Burpee silencieux
Sauts alternés
Sauts croisés
Coude au genou croisé
Saut façon tir au basket
Jumping Jack croisé
Sauts latéraux
Squat Cosaque avec haltères (V2)
Squat latéral avec haltères
Saut avec poussée de hanche sur une jambe
Grimpeur latéral
Squat Goblet avec haltère maintenu 2 sec
Saut à la corde
Pédalage en l'air allongé
Figure 8 genoux pliés allongé
Figure 8 genoux pliés debout
Sauts de montagne
Tapotement des orteils en sautillant
Tapotement en saut de patineur
Saut avec haussement d'épaules
Press sous la barre
Curl inversé pour les jambes avec support de banc
Crunch oblique avec genoux remontés
Crunch opposé
Planche frontale avec toucher du genou au coude
Croisé de jambes allongé
Mountain climber croisé
Squat avec pause
Fente avant pulsée au poids du corps
Jumping jack avec coup de poing
Kickback avec balayage
Jumping jack avec claquement de mains
Squat fente avec haltère en position goblet
Jumping jack avec push-up
Lever de jambes allongé avec ballon médicinal
Crunch oblique avec lever de jambe
Coup de pied avant alterné sur place avec cercles de bras
Double saut à la corde
Pont latéral avec jambe fléchie
Montée à partir de la position agenouillée avec haltères en prise propre
Fente avec torsion et kettlebell
Fente arrière avec kettlebell
Développé assis avec kettlebell
Squat sumo avec kettlebell
Fente avec haltère au-dessus de la tête
Saut latéral avec torsion
Montée de genou
Mouvements avant arrière latéral
Fente avec haltère à un bras levé
Squat avec haltère à un bras au-dessus de la tête
Marche du fermier unilatérale avec kettlebell
Toucher de coin
Fente latérale moulin à vent
Jumping jack croisé
Squat avec lancer de ballon médicinal contre un mur
Extension d'une jambe à la machine (Plateau)
Burpee saut en longueur avec pompe
Traînée de puissance avec traîneau (version 2)
Cyclisme en extérieur
Fente avec curl biceps et ballon médicinal
Soulevé de terre avec curl biceps à la barre EZ
Presse à propulsion en appui genou avec landmine
Abduction et adduction au sol allongé
Squat avec pause et haltère
Squat sumo avec kettlebell sur stepbox
Montée sur step avec câble, dominante fessière
Squat sumo d'un quart en alternant sur la pointe des pieds
Squat sumo d'un quart sur la pointe des pieds avec curl des bras
Torsion avant-arrière en position de lotus assise
Marche sur place avec extension des épaules
Maintien en V-up
Double tirage de genoux
Fente arrière de patineur
Levée de jambe avec abduction en levier
Rotation en planche latérale avec support d'un tabouret rembourré
Levée de jambe avec dips sur un tabouret rembourré
Squat fente avec support d'un tabouret rembourré
Étirement des épaules avec bâton
Fente avec bâton et élévation au-dessus de la tête
Étirement latéral et frontal avec bâton
Squat sumo complet avec bâton au-dessus de la tête
Fente avec torsion et bâton
Rotation en T avec levée de genou
Squat latéral
Fente avec genou haut sur Bosu Ball
Vélo debout avec touchers opposés
Pas sur plateforme à la machine (V2)
Élévation postérieure avec pas en arrière
Levée de genou avec torsion
Marche sur place avec press
Élévation latérale avec pas de côté
Roulé de main boxe avec pas de côté
Tapotement genou haut
Coup de pied fessier avec rameur
Pas en arrière nageur
Extension des triceps avec pas en arrière
Marche avec coups de poing en l'air
Pas en arrière de l'archer
Balancement avec pas de côté
Coup de poing assis avec tapotement de genou sur tabouret rembourré
Repli de genou assis avec pas de sortie sur tabouret rembourré
Pas en arrière avec poussée
Pas en arrière avec touche de coin
Levée de jambe avant avec tap sous le genou
Double coup de pied avec curl ischio-jambier alterné
Pas de côté nageur
Pas en arrière avec cercle de bras
Tap latéral en position de squat
Tap de l'étoile à genou haut
Touchdown avec squat latéral
Tap du pied avec coup de poing avant
Pas avant avec curl de biceps
Coup de pied aux fesses avec bras tendus
Toucher de cheville alterné
Élévation avant avec stepjack
Curl biceps intérieur avec stepjack
Squat tap latéral
Tap de l'intérieur de la cuisse en rebondissant
Saut ciseaux
Squat et levé de genou
Coup de pied avant avec bras croisés
Dessin de cercle en rebondissant
Squat jack avec step
Sprint sur place
Cercles de bras avec pas en avant
Pas en arrière avec torsion
Crunch à genoux à la poulie (V2)
Levé de genou debout
Marche sur place
Montée sur stepbox au poids du corps
Pas chassés latéraux
Marche genoux et paumes
Extension diagonale double
Squat avec torsion et pression vers le bas
Coup de genou avec pas
Élévation latérale avec pas de côté
Coup de pied fessier debout
Marche latérale sur la pointe des pieds
Coup de genou alterné
Montée sur step avec haltère (V2)
Tap des talons
Squat avec coup de pied latéral avant
Levée de genou avec coups de côté
Vélo aérien sauté
Double twist avec genoux hauts
Jumping Jack demi à complet
Talons-fesses et Jumping Jack
Twist oblique avec genou haut et coup de pied
Levées de genou célébratoires
Balancements de bras de patineur
Coup de pied latéral debout
Crunches avec pas chassés latéraux
Rowing deltoïde arrière avec pas de côté
Coup de pied jambe avant
Levée de bras sur place
Coup de pied arrière avec développé au-dessus de la tête
Squat fente unilatéral avec kettlebell
Curl de jambe allongé avec haltère
Squat sumo et levée de genou latérale
Montée latérale avec kettlebell
Squat cosaque avec poids
Curl avec pas de côté
Roulement avec haltère
Squat avec 5 rebonds
Squat fente bas avec haltères
Planche avec montées de genoux
Squat hindou
Presse à cuisses assise en extérieur
Inclinaison du danseur
Curl de jambe debout
Squat en U
Étirement du mollet avec la jambe au-dessus de la tête
Levé de jambe en position de chien tête en bas
Squat profond du prisonnier au poids du corps
Pas latéral à 45 degrés
Natation