Planche avec montées de genoux

Conseils d’experts

Maintenez une position de planche solide tout au long de l'exercice, en gardant votre corps dans une ligne droite de la tête aux talons.

Commencez en position de planche haute avec les mains sous les épaules et le corps dans une ligne droite.
Ramenez rapidement un genou vers votre poitrine, puis revenez à la position de départ.
Alternez les jambes à un rythme rapide, comme si vous couriez sur place tout en gardant le haut du corps stable.
Continuez à alterner les jambes pour le nombre de répétitions ou la durée souhaitée.