Squat jack avec step

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Commencez en position debout avec les pieds ensemble.
2. Faites un pas sur le côté dans une position de squat, en abaissant vos hanches en arrière et vers le bas.
3. Pendant le squat, balancez vos bras à la hauteur des épaules pour l'équilibre.
4. Poussez à travers vos talons pour sauter vers la position de départ, en ramenant vos pieds ensemble.
5. Répétez le mouvement, en alternant les côtés à chaque squat.
6. Continuez pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Quadriceps25 %

Ischios25 %

Fessiers25 %

Épaules25 %

Secondaire

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Cardio