Fente avec bâton et élévation au-dessus de la tête

Conseils d’experts

Assurez-vous que votre genou avant ne dépasse pas vos orteils et gardez votre jambe arrière droite pour un alignement correct.

Tenez-vous les pieds ensemble et tenez un bâton avec les deux mains au-dessus de votre tête.
Avancez dans une position de fente.
Pendant que vous faites la fente, levez le bâton au-dessus de la tête, en gardant les bras tendus.
Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.