Burpee saut en longueur avec pompe

Conseils d’experts

Assurez-vous d'avoir une mécanique d'atterrissage appropriée après le saut en longueur pour éviter les tensions au niveau des genoux. Atterrissez en douceur avec les genoux légèrement fléchis pour absorber l'impact.

Étapes à suivre

Commencez en position debout.
Descendez en squat et placez vos mains au sol.
Envoyez vos pieds en arrière pour vous retrouver en position de pompes et effectuez une pompe.
Ramenez rapidement vos pieds en position de squat.
Sautez en avant en effectuant un saut en longueur, en couvrant la plus grande distance possible.
Atterrissez en douceur et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.