Fente arrière de patineur
Conseils d’experts
Gardez votre poids sur la jambe avant et utilisez la jambe arrière pour l'équilibre, en assurant un mouvement latéral fluide.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Faites un pas sur le côté avec votre pied droit, croisant votre jambe gauche derrière votre jambe droite.
- Fléchissez votre genou droit et poussez vos hanches en arrière dans une révérence latérale.
- Poussez sur votre pied droit pour revenir à la position de départ.
- Répétez le mouvement de l'autre côté, en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps25 %
Ischios25 %
Fessiers25 %
Abdos25 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
