Sauts de patineur
Conseils d’experts
Atterrissez doucement sur vos pieds pour absorber l'impact et protéger vos articulations, et maintenez vos abdominaux contractés pour maintenir l'équilibre.
Étapes à suivre
- Commencez dans une petite position de squat.
- Sautez sur le côté gauche, en atterrissant sur votre pied gauche tout en balançant votre pied droit derrière vous.
- Poussez avec votre pied gauche et sautez sur la droite, en atterrissant sur votre pied droit et en balançant votre pied gauche derrière vous.
- Continuez à sauter d'un côté à l'autre dans un mouvement de patinage pour le nombre de répétitions ou la durée souhaitée.
Détails
Principal
Quadriceps20 %
Ischios20 %
Mollets20 %
Fessiers20 %
Abdos20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
