Course et demi-flexion du genou

Conseils d’experts

Veillez à ce que vos genoux ne dépassent pas vos orteils lors de la demi-flexion des genoux pour protéger vos articulations du genou et solliciter les bons groupes musculaires.

Étapes à suivre

Commencez par courir sur place, en relevant légèrement les genoux à chaque pas.
Passez ensuite à une demi-flexion des genoux en abaissant votre corps dans une position de squat peu profonde.
Poussez à travers vos talons pour revenir à la course sur place.
Continuez à alterner entre la course et les demi-flexions des genoux, en maintenant un mouvement fluide.