Fente avec torsion et bâton

Conseils d’experts

Gardez votre genou avant aligné avec votre cheville et votre jambe arrière droite pour assurer une forme appropriée et maximiser l'étirement de vos fléchisseurs de hanche et de votre torse.

Étapes à suivre

Tenez-vous les pieds ensemble, tenant un bâton horizontalement au niveau de la poitrine avec les deux mains.
Avancez dans une position de fente avec une jambe, en gardant le bâton devant vous.
Tournez votre torse vers le côté de la jambe avant, en tenant fermement le bâton pour contracter vos abdominaux.
Maintenez la torsion pendant quelques secondes, puis revenez au centre et reculez à la position de départ.
Répétez de l'autre côté et continuez à alterner pour le nombre de répétitions souhaité.