Étirement du mollet avec la jambe au-dessus de la tête

Conseils d’experts

Gardez vos mouvements contrôlés et fluides pour éviter tout mouvement saccadé qui pourrait solliciter vos muscles.

Allongez-vous sur le dos et levez une jambe droit vers le plafond.
Tire doucement la jambe levée vers votre tête, en gardant le genou droit pour étirer le mollet.
Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, ressentant une légère tension dans le muscle du mollet.
Relâchez lentement et changez de jambe, répétant l'étirement de l'autre côté.