Squat au poids du corps avec extension frontale de la jambe
Conseils d’experts
Gardez votre torse droit et contractez vos abdominaux pour aider à l'équilibre pendant le lever de jambe avant.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Faites un squat en gardant votre poids sur vos talons.
- En vous relevant, levez votre jambe droite droit devant vous.
- Abaissez votre jambe en faisant de nouveau un squat.
- Répétez de l'autre côté.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps25 %
Ischios25 %
Mollets15 %
Fessiers25 %
Abdos10 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
