Vélo aérien sauté
Conseils d’experts
Maintenez un rythme respiratoire régulier et gardez vos abdominaux engagés pour stabiliser votre corps pendant le saut et le mouvement de pédalage dans les airs.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras le long du corps.
- Sautez en amenant simultanément un genou vers votre poitrine tout en tendant le coude opposé vers le genou relevé.
- Atterrissez en douceur et sautez immédiatement à nouveau, en alternant le genou et le coude à chaque saut.
- Continuez à alterner les côtés dans un mouvement fluide, tel un mouvement de pédalage, pendant le nombre de répétitions ou la période de temps souhaitée.
Détails
Principal
Quadriceps20 %
Ischios20 %
Mollets20 %
Fessiers20 %
Abdos20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
