Élévation latérale avec pas de côté

Conseils d’experts

Gardez vos abdominaux engagés et évitez d'utiliser l'élan pour lever vos bras ; concentrez-vous sur l'utilisation de vos muscles de l'épaule.

Tenez-vous les pieds joints et les bras le long du corps.
Faites un pas sur le côté avec un pied et levez simultanément les deux bras sur les côtés à la hauteur des épaules.
Revenez à la position de départ et abaissez vos bras.
Répétez de l'autre côté, en alternant pour le nombre de répétitions souhaité.