Talons-fesses et Jumping Jack

Conseils d’experts

Maintenez un rythme régulier et rythmé, et concentrez-vous sur le rapprochement de vos talons de vos fessiers pour maximiser l'engagement des ischio-jambiers.

Étapes à suivre

Commencez par vous tenir debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
Effectuez un butt kick en sautant et en ramenant vos talons vers vos fessiers.
Passez rapidement à un jumping jack en sautant à nouveau et en écartant les jambes et les bras sur les côtés.
Revenez à la position de départ et répétez la séquence pour le nombre de répétitions souhaité.