Sauts de montagne

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Commencez en position de planche haute avec vos mains sous vos épaules et votre corps en ligne droite de la tête aux talons.
2. Contractez vos abdominaux et sautez en rapprochant vos pieds de vos mains, en atterrissant doucement.
3. Sautez immédiatement en arrière à la position de départ.
4. Continuez à sauter en avant et en arrière pour le nombre de répétitions ou la durée souhaitée.

Détails

Principal

Quadriceps20 %

Ischios20 %

Mollets20 %

Fessiers20 %

Abdos20 %

Secondaire

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Cardio