Pas chassés alternés
Conseils d’experts
Gardez votre poids centré et répartissez-le uniformément entre les deux jambes lorsque vous faites un pas sur le côté pour maintenir une forme et un équilibre appropriés.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout les pieds joints et les mains sur les hanches.
- Faites un pas sur le côté avec un pied, en pliant le genou de la jambe qui se déplace pour effectuer une fente latérale.
- Poussez avec le pied qui se déplace pour revenir à la position de départ.
- Alternez les côtés à chaque pas, en gardant le torse droit et les abdominaux contractés.
- Continuez pour le nombre de répétitions ou la durée souhaitée.
Détails
Principal
Quadriceps30 %
Ischios30 %
Mollets20 %
Fessiers20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
