Grimpeur latéral

Conseils d’experts

Maintenez votre centre engagé et votre dos plat tout au long du mouvement pour maximiser l'engagement de vos muscles abdominaux et minimiser la tension sur le bas du dos.

Étapes à suivre

Commencez en position de planche haute avec les bras tendus, les mains sous les épaules et le corps formant une ligne droite de la tête aux talons.
Ramenez rapidement votre genou droit vers votre coude gauche, en traversant votre corps.
Ramenez votre pied droit à la position de départ.
Répétez le mouvement avec votre genou gauche vers votre coude droit.
Alternez les côtés de manière rapide et contrôlée pour le nombre de répétitions désiré.