Squat avec coup de pied latéral

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Faites un squat en pliant les genoux et en abaissant les hanches comme si vous vous asseyiez sur une chaise.
3. En vous relevant du squat, déplacez votre poids sur une jambe et étendez l'autre jambe sur le côté.
4. Revenez à la position de squat et répétez le coup de pied latéral avec l'autre jambe.
5. Continuez à alterner les coups de pied latéraux avec chaque squat pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Fessiers50 %

Quadriceps30 %

Secondaire

Mollets20 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Cardio