Coup de pied aux fesses avec bras tendus

Conseils d’experts

Contrôlez vos mouvements et concentrez-vous sur rapprocher vos talons le plus possible de vos fessiers pour bien étirer les ischio-jambiers.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras tendus devant vous à la hauteur des épaules.
Pliez un genou et levez votre talon vers vos fessiers tout en maintenant vos bras immobiles.
Changez rapidement et envoyez votre autre talon vers vos fessiers.
Continuez à alterner les coups à un rythme soutenu, en gardant le haut du corps immobile.
Répétez pour le nombre de répétitions ou la durée souhaitée.