Rotation en T avec levée de genou

Conseils d’experts

Maintenez un noyau solide tout au long de l'exercice pour stabiliser votre corps et améliorer l'engagement des muscles ciblés.

Commencez en position de planche haute avec les bras tendus et les mains sous les épaules.
Tournez votre corps vers la gauche, en étendant votre bras gauche vers le plafond, formant une forme de 'T'.
Amenez votre genou gauche vers votre poitrine tout en revenant à la position de planche.
Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
Alternez les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.