Montée de genou
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur le fait de lever votre genou aussi haut que possible tout en maintenant l'équilibre et le contrôle.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Levez un genou vers votre poitrine tout en gardant l'autre jambe droite.
- Changez rapidement et levez l'autre genou.
- Alternez les élévations de genoux dans un mouvement rapide et contrôlé pour le nombre de répétitions ou la durée souhaitée.
Détails
Principal
Quadriceps20 %
Ischios20 %
Mollets20 %
Fessiers20 %
Abdos20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
