Cercles de bras avec pas en avant

Conseils d’experts

Gardez vos mouvements contrôlés et délibérés pour maintenir l'équilibre et solliciter efficacement les groupes musculaires ciblés.

Tenez-vous les pieds joints et les bras tendus sur les côtés à la hauteur des épaules.
Avancez d'un pas avec un pied tout en effectuant des cercles avec les bras.
Faites des cercles avec les bras vers l'avant pour un nombre déterminé de répétitions, puis inversez la direction pour le même nombre.
Revenez à la position de départ et répétez avec la jambe opposée.
Continuez à alterner les jambes tout en effectuant des cercles continus avec les bras.