Marche sur place
Conseils d’experts
Maintenez un rythme soutenu et gardez vos mouvements sous contrôle pour maximiser les bienfaits cardiovasculaires.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout les pieds joints et les bras le long du corps.
- Avancez un pied puis revenez à la position de départ, en alternant les pieds.
- Balancez naturellement vos bras en marchant pour augmenter l'intensité.
- Continuez à marcher sur place pendant la durée souhaitée ou le nombre d'étapes.
Détails
Principal
Quadriceps25 %
Ischios25 %
Mollets25 %
Fessiers25 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
