Pas en arrière de l'archer

Conseils d’experts

Veillez à maintenir un noyau solide et une posture stable tout au long du mouvement pour améliorer l'équilibre et la coordination.

Tenez-vous les pieds joints et les bras étendus sur les côtés à la hauteur des épaules.
Faites un pas en arrière avec un pied dans une fente arrière, pliant les deux genoux à 90 degrés.
Pendant que vous reculez, tournez votre torse et tirez votre bras opposé en arrière comme si vous tiriez à l'arc.
Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
Alternez les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.