Fente avec levée de jambe
Conseils d’experts
Contractez vos abdominaux et maintenez le dos droit tout au long du mouvement pour assurer la stabilité et maximiser l'engagement de vos fessiers et ischio-jambiers.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Faites un pas en avant avec une jambe et abaissez vos hanches pour faire descendre votre genou arrière vers le sol dans une fente.
- Poussez à travers le talon de votre pied avant pour vous relever et soulevez la jambe arrière derrière vous, en contractant vos fessiers.
- Abaissez la jambe soulevée dans la position de fente.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Quadriceps25 %
Ischios25 %
Mollets25 %
Fessiers25 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
