Touchdown avec squat latéral
Conseils d’experts
Assurez-vous de vous asseoir en arrière dans vos hanches et de garder votre poids sur vos talons pour protéger vos genoux.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds ensemble et les bras le long du corps.
- Faites un grand pas sur le côté avec un pied et abaissez-vous dans une fente latérale, en tendant la main opposée vers le pied de la jambe étendue.
- Gardez l'autre jambe droite et les orteils pointant vers l'avant.
- Poussez avec la jambe pliée pour revenir à la position de départ.
- Répétez de l'autre côté, en alternant les côtés pour chaque répétition.
- Continuez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps25 %
Ischios25 %
Fessiers25 %
Abdos25 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
