Squat sauté double
Conseils d’experts
Assurez-vous de maintenir une forme de squat appropriée en gardant la poitrine relevée et les genoux alignés sur vos orteils. Le double saut augmente l'intensité, alors concentrez-vous sur des mouvements contrôlés.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds légèrement plus larges que la largeur de vos hanches.
- Abaissez-vous en position de squat, en gardant le dos droit et la poitrine relevée.
- Sautez de manière explosive, atterrissez en douceur et abaissez immédiatement en position de squat à nouveau.
- Effectuez un deuxième saut à partir de la position de squat.
- Atterrissez en douceur et reprenez avant la prochaine répétition.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps25 %
Ischios25 %
Mollets25 %
Fessiers25 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
