Fente du grimpeur
Conseils d’experts
Maintenez une position de planche solide tout au long de l'exercice pour solliciter vos abdominaux et éviter d'avoir les hanches qui tombent.
Étapes à suivre
- Commencez en position de planche avec vos mains sous vos épaules.
- Avancez un pied, en le plaçant juste à l'extérieur de votre main.
- Revenez à la position de planche et répétez avec l'autre jambe.
- Alternez les jambes dans un mouvement fluide et contrôlé.
- Continuez pour le nombre de répétitions ou la durée souhaités.
Détails
Principal
Fessiers20 %
Ischios20 %
Mollets20 %
Quadriceps20 %
Abdos20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
