Saut fendu sur box
Conseils d’experts
Assurez-vous d'une technique d'atterrissage appropriée en absorbant doucement l'impact avec vos genoux pour éviter les blessures.
Étapes à suivre
- Tenez-vous devant une boîte ou une plateforme solide avec un pied sur la boîte et l'autre sur le sol.
- Poussez avec les deux pieds, sautez et échangez la position de vos jambes en plein vol.
- Atterrissez avec l'autre pied sur la boîte et l'autre sur le sol, en maintenant l'équilibre.
- Sautez immédiatement à nouveau, en échangeant vos jambes pour revenir à la position de départ.
- Continuez ce schéma alternatif pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps25 %
Ischios25 %
Mollets25 %
Fessiers25 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
