Jumping Jack demi à complet

Conseils d’experts

Maintenez un léger fléchissement des genoux pendant les sauts pour absorber l'impact et protéger vos articulations.

Commencez avec les pieds ensemble et les mains le long du corps.
Sautez et écartez les pieds sur le côté tout en relevant les bras jusqu'à la hauteur des épaules pour un demi-jumping jack.
Enchaînez immédiatement avec un jumping jack complet en étendant complètement les bras au-dessus de la tête.
Revenez à la position de départ et répétez la séquence pour le nombre de répétitions souhaité.