Squat en U
Conseils d’experts
Gardez votre poids sur vos talons et poussez vos hanches vers l'arrière lorsque vous descendez en squat pour engager les muscles corrects et protéger vos genoux.
Étapes à suivre
- Tenez-vous avec les pieds légèrement plus larges que la largeur des épaules, les orteils tournés vers l'extérieur.
- Abaissez votre corps en squat, en gardant le dos droit et la poitrine relevée.
- Pendant le squat, tracez un chemin en forme de 'U' avec vos hanches, en les déplaçant d'un côté à l'autre.
- Revenez à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps20 %
Ischios20 %
Mollets20 %
Fessiers20 %
Abdos20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
