Double saut à la corde
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur le timing et le mouvement des poignets pour exécuter efficacement les doubles sauts sans vous fatiguer trop rapidement.
Étapes à suivre
- Tenez fermement les poignées de la corde et gardez les coudes près de votre corps.
- Commencez à sauter légèrement plus haut que d'habitude, en utilisant vos poignets pour faire tourner la corde plus rapidement.
- Essayez de faire passer la corde sous vos pieds deux fois avant de retomber.
- Atterrissez en douceur sur la pointe des pieds et préparez-vous immédiatement pour le prochain saut.
- Continuez les doubles sauts pour le nombre de répétitions ou la durée souhaitée.
Détails
Principal
Quadriceps25 %
Ischios25 %
Mollets25 %
Fessiers25 %
Équipement
Corde
Type d’exercice
Cardio
