Sauts alternés
Conseils d’experts
Mettez l'accent sur des atterrissages en douceur pour réduire l'impact sur vos articulations et maintenir un rythme régulier pour maintenir votre fréquence cardiaque élevée et obtenir de meilleurs avantages aérobiques.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Abaissez-vous en position de demi-squat, prêt à sauter.
- Sautez verticalement et atterrissez en douceur en position de demi-squat.
- Sautez immédiatement vers l'avant, atterrissez en douceur, puis sautez à nouveau verticalement.
- Répétez cette séquence, en alternant entre les sauts verticaux et les sauts vers l'avant.
Détails
Principal
Quadriceps25 %
Ischios25 %
Mollets25 %
Fessiers25 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
