Corde à sauter
Conseils d’experts
Gardez vos coudes près de vos côtés et utilisez vos poignets pour faire tourner la corde, pas vos bras. Cela augmentera l'efficacité et réduira la fatigue.
Étapes à suivre
- Tenez les poignées de la corde fermement, les coudes près de vos côtés.
- Tenez-vous les pieds légèrement écartés, les genoux légèrement fléchis.
- Faites tourner la corde avec des mouvements de poignet, en la laissant passer sous vos pieds.
- Sautez avec les deux pieds en même temps, juste assez haut pour éviter la corde.
- Maintenez un rythme régulier et gardez vos sauts près du sol.
- Continuez pendant le temps désiré ou le nombre de sauts.
Détails
Principal
Fessiers25 %
Ischios25 %
Mollets25 %
Quadriceps25 %
Équipement
Corde
Type d’exercice
Cardio
