Coup de genou bas

Conseils d’experts

Contractez vos fléchisseurs de hanche et vos abdominaux pour monter votre genou avec puissance, tout en maintenant une posture droite.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches et les mains devant vous au niveau de la poitrine.
Montez rapidement un genou vers votre poitrine, tout en descendant vos mains pour rencontrer votre genou.
Revenez à la position de départ et répétez avec l'autre genou.
Alternez les genoux à chaque répétition pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Quadriceps25 %

Ischios25 %

Mollets15 %

Fessiers25 %

Abdos10 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Cardio