Saut façon tir au basket
Conseils d’experts
Imaginez lancer un ballon de basket au sommet de chaque saut pour assurer une pleine extension de vos bras et jambes, maximisant ainsi l'efficacité de l'exercice.
Étapes à suivre
- Commencez en position accroupie comme si vous teniez un ballon de basket.
- Sautez de manière explosive, en étendant vos bras au-dessus de votre tête comme si vous lanciez un ballon de basket.
- Revenez doucement en position accroupie.
- Répétez le mouvement en vous concentrant sur le mouvement explosif vers le haut à chaque saut.
Détails
Principal
Quadriceps30 %
Ischios30 %
Fessiers30 %
Épaules10 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
