Burpee silencieux

Conseils d’experts

Atterrissez en douceur pour minimiser le bruit et l'impact sur vos articulations, en vous concentrant sur une transition fluide entre les mouvements.

Commencez en position debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
Abaissez-vous en position de squat et placez vos mains au sol.
Avancez ou sautez en arrière pour vous retrouver en position de planche, en gardant le corps droit.
Avancez ou sautez en arrière pour revenir en position de squat.
Levez-vous silencieusement sans sauter, en revenant à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.