Course et saut de squat partiel

Conseils d’experts

Lors de la réalisation du saut en demi-squat, concentrez-vous sur la puissance explosive de vos jambes tout en gardant le dos droit pour maximiser l'intensité du saut.

Étapes à suivre

Commencez par courir sur place, en contractant vos abdominaux et en pompant vos bras.
Passez ensuite à un demi-squat en abaissant vos hanches vers l'arrière et vers le bas dans une position de demi-squat.
Sautez vers le haut à partir de la position de demi-squat.
Atterrissez en douceur et revenez immédiatement à la course sur place.
Répétez la séquence, en alternant entre la course et les sauts en demi-squat.