Coup de pied fessier debout
Conseils d’experts
Effectuez les coups de pied à un rythme contrôlé pour maintenir l'équilibre et assurer une activation musculaire adéquate.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches et les mains sur les hanches ou étendues pour l'équilibre.
- Fléchissez un genou et levez votre talon vers vos fesses.
- Abaissez la jambe et répétez le coup de pied du même côté pour le nombre de répétitions souhaité.
- Changez de jambe et effectuez le même nombre de répétitions.
Détails
Principal
Quadriceps25 %
Ischios25 %
Mollets25 %
Fessiers25 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
