Course et saut sur place
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur un atterrissage en douceur à chaque saut pour réduire l'impact sur vos articulations et maintenir un rythme qui vous permet de soutenir l'exercice pendant de plus longues périodes.
Étapes à suivre
- Commencez par trottiner sur place pour établir un rythme régulier.
- Après quelques secondes de course, effectuez un saut en propulsant votre corps vers le haut avec les deux pieds.
- Atterrissez en douceur et continuez à trottiner sur place.
- Alternez entre la course et le saut, en maintenant un rythme constant tout au long de l'exercice.
Détails
Principal
Quadriceps25 %
Ischios25 %
Mollets25 %
Fessiers25 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
