Étirement latéral et frontal avec bâton

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un bâton horizontalement devant vous à la hauteur des épaules.
2. Penchez-vous sur le côté, en gardant vos bras tendus et le bâton parallèle au sol.
3. De la flexion latérale, passez à une flexion avant, en tendant le bâton vers l'avant tout en gardant le dos droit.
4. Revenez à la position de flexion latérale, puis à la position de départ.
5. Répétez la séquence pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.

Détails

Principal

Quadriceps50 %

Abdos25 %

Secondaire

Fessiers25 %

Équipement

Bâton

Type d’exercice

Étirement