Squat au poids du corps avec extension de jambe latérale puis frontale

Conseils d’experts

Effectuez chaque mouvement avec contrôle et précision, en vous concentrant sur la qualité du mouvement plutôt que sur la vitesse.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
Faites une flexion, en gardant votre poids sur vos talons.
En vous relevant, levez votre jambe droite sur le côté, puis balancez-la vers l'avant.
Revenez à la flexion et répétez avec la jambe gauche.
Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.