Sauts latéraux
Conseils d’experts
Maintenez une légère flexion des genoux pendant les sauts pour agir comme des amortisseurs et protéger vos genoux de l'impact de la réception.
Étapes à suivre
- Tenez-vous sur votre pied droit avec votre pied gauche légèrement soulevé du sol.
- Sautez vers la gauche, en atterrissant sur votre pied gauche tandis que votre pied droit se soulève du sol.
- Sautez rapidement vers la droite, en atterrissant sur votre pied droit tandis que votre pied gauche se soulève du sol.
- Continuez à sauter d'un côté à l'autre, en gardant le mouvement rapide et léger.
Détails
Principal
Quadriceps30 %
Ischios30 %
Mollets20 %
Fessiers20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
