Marche avec coups de poing en l'air

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et maintenez un rythme régulier entre vos coups de poing et la marche pour maximiser les bienfaits aérobiques et la coordination.

Étapes à suivre

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les mains en poings près de votre menton.
Commencez à marcher sur place, en levant vos genoux hauts à chaque pas.
Pendant que vous marchez, tendez un bras pour donner un coup de poing, en alternant les bras à chaque levée de genou.
Continuez à alterner les coups de poing et la marche sur place pendant la durée souhaitée.